[...] kalorie w przedziale 2000-2600 - wpadły lody ( cały kubeł magnum classic %-) ); było też duuużo majonezu i urodziny męża, a tam tort, ciasto, jakieś paluszki, kabanoski czy jajka faszerowane.Więcej grzechów nie pamiętam :-P W niedzielę pocisneliśmy na rowerze, więc nie wiem czy w poniedziałek dotrę na siłkę, ale we wtorek to już na pewno, [...]
[...] tylko sobie poradzę co do żarcia to wątpię by lepsze było zjedzenie i zwrócenie kurczaka z ryżem od białek jaj i bananów, w końcu po treningu wysokie IG mnie nei zabije, a jajka są świetnym źródłem białeczka Wczoraj jeszcze pare solidnych serii na brzuch z obciążeniem siadło, nie będzie lipy śledź śledź i patrz jak zniszczę Adzika Adzikfrędzlu [...]
[...] za dużo chemii w nie ładują. Podobny artykuł się pojawił, ale miał przekonać że da się w warunkach domowych podreperować dietę u młodej osoby. Nie każdy jednak dostanie te jajka czy kawałek mięsa od rodziny, bo w pewnym wieku trzeba wyfrunąć z domowego gniazda i wtedy często pojawia się argument "nie mam pieniędzy na dietę", właśnie pod wpływem [...]
1. Jak to jest z tym tłuszczem przed/po treningu. Głównie mi chodzi o jajka, zazwyczaj jadłem (niestety przez kontuzje i długą chorobę przerwa w treningu i prawidłowej diecie) jajka. Czy lepiej posiłek z mięsem wrzucić po, a jajka przed? Czy w ogóle zrezygnować z jajek przed i po? Pomyślałem że mogę zmienić posiłek, który jadłem przed siłownią [...]
[...] kopenhaska: kofeina na śniadanie, w posiłkach białko:ww 1:1 gdzie ww przede wszystkim o najniższym IG (brokuły, szpinak, sałata), mięso też ciężkostrawne - pieczone, nawet jajka na twardo jako ciężej strawne od np. jajecznicy. Można jeść i więcej takich posiłków niż 2, byle nie było uczucia głodu. Właśnie produkty ciężkostrawne powodują, że [...]
[...] tymi z niższymi. Wyszło mi nieco więcej węgli i kcal niż w DNT, ale bez tragedii. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. whey, owies, migdały 2. jajka, brokuł, pomidor 3. jajka, pomidor, jabłko 4. jajka, brokuł, pomidor 5. serek wiejski, migdały, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim (30g) i kawa z mlekiem (100g ? ) [...]
[...] utwierdziłem się w tym, że odmierzanie gramów po prostu się nie sprawdza… przynajmniej w moim przypadku. (PT) 9:00 – makaron z tuńczykiem, oliwki, jajka + banany (makaron można zważyć, jajka heh trzeba szukać na necie ile ma jedno jajko czego – dodatkowa robota, oliwki hmm trzeba przeliczyć, banany trzeba [...]
A tak apropos to wczoraj był dzien nietreningowy. Czyli DAY 6 Opisze jeszcze tylko dietke hehehe 1 jajka + razowy z serem białym + pomiodor + kakao + oliwa + białko 2 piersi z grzybami + ryż 3 piersi + ryz 4 (szama w tesco) 2 bułki + pół kurczaka + 0.33 pepsi 5 razowy + ser biały + szynka + kakao + białko Trakashi - wogóle ten wydruk jest [...]
[...] leci waga do przodu jakośidzie heheh. Dzień zleciał bardzo fajnie, obiadzik potem wypad do Tesco hehehe potem BASEN i na koniec ... a to juzzostaiwe dal Siebie Dietka: 1 jajka + razowy z szynką + pomidor + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 Białko 3 Rosół + ziemniaki + ćwikła + surówka + kotlet 4 ryż + kotlet 5 razowy + szynka + twaróg 6 kakao + [...]
[...] No wiesz? Bo to tak naprawdę były frytki, ale miałam nadzieję, że nikt tego nie zauważy Żart oczywiście... A oto wypiska: SOBOTA 19.09.09 I - owies, otręby pszenne, 3 jajka, pomidor, kawa z mlekiem II - kurak, kluseczki kładzione żytnie pełnoziarniste (mąka żytnia typ 2000, pól jajka na porcję, woda), lniany, kapusta, ogórek TRENING - NOGI [...]
[...] bo siedzi się w domu i można sobie wszystko przyrządzić :-) Właśnie zjadłem "kotlecika" ze zmieszanej czubatej łyżki zmielonego siemienia, 15g kiełbasy, 12g sera żółtego i jajka. Pełna rozpiska żywieniowa w moim profilu na potreningu.pl - w takim położeniu posty mogę pisać, ale bawić się z plikami raczej nie %-) [...]
[...] dzisiaj czas posiedzieć przed kompem, więc napiszę co i jak. Zrobiłem dzisiaj trening na czczo, później wleciało: -50g czekolady 70% -Pasek blachy ciasta -Jeżyk, kotlet z jajka -Sernik z patelni (pół kostki twarogu, 2 jajka, 10g wpc, smalec na patelnię, trochę rodzynek i wiórek kokosowych, 30g czekolady 60%) O 17 idę na boisko pograć, nie wiem [...]